Atenção: Contém gatilho!
Saúde Mental
Medo, preocupação e estresse são respostas normais a ameaças percebidas ou reais, e às vezes quando nos deparamos com a incerteza ou o desconhecido. Portanto, é normal e compreensível que as pessoas estejam sentindo medo no contexto da pandemia COVID-19.
Como cuidar da saúde mental neste momento?
Aqui vão algumas dicas da Organização Mundial da Saúde para o cuidado com a saúde mental:
Pare. Respire. Pense.
Respire fundo: inspire pelo nariz e expire lentamente.
Converse com outras pessoas
Conversar com pessoas em quem confia pode ajudar. Mantenha contato com pessoas próximas a você. Diga a elas como você está se sentindo e compartilhe suas preocupações.
Mantenha, dentro do possível, uma rotina saudável
Se você precisa ficar em casa, mantenha um estilo de vida saudável - incluindo dieta adequada, sono e exercício.
Seja gentil com você e os outros
Não exija muito de si mesmo em dias difíceis. Aceite que alguns dias serão mais produtivos do que outros. Ajudar outras pessoas pode ser benéfico para você também. Se você tiver condições, ofereça apoio a outras pessoas na sua comunidade que precisam de ajuda.
Equilibre seu consumo de informação
Tente reduzir a quantidade de tempo dedicada a ler ou assistir notícias que façam com que você se sinta ansioso ou angustiado. Busque informações recentes de fontes confiáveis em horários específicos do seu dia
Peça ajuda se precisar
Não hesite em buscar ajuda profissional se achar necessário! procure uma unidade de saúde, caps (centros de atenção psicosocial) ou use o número 188 paraligar para o centro de valorização da vida ou pela internet no site- www.cvv.org.br
